3月29日下午，位于惠城區水口的景富飛人文體館洋溢在一片熱鬧的氛圍中，惠州市科學健身大講堂第八期圓滿舉行。當天，數十名觀眾匯聚一堂，聽取了一場與籃球有關的健康運動課。

　　活動由惠州市文化廣電旅游體育局主辦，惠州日報社承辦，惠州愛爾眼科醫院、惠州市老干部（老年）大學、惠州市社區教育指導服務中心、精英惠口腔集團（廣東）有限公司協辦。

　　當天，活動邀請行醫33年的執業醫師孟衛紅為大家主講。孟衛紅圍繞“健康運動與籃球”的主題，為大家講解打籃球的好處、籃球的練習要點、如何預防損傷、受傷后的應急處理等內容，并示范演示熱身運動、罰籃、對抗演示、突然受傷的處理、運動完后的拉伸放松活動等內容。

　　講座現場。

　　孟衛紅不僅是一名有著豐富全科臨床經驗的執業醫師，也是一名資深的籃球愛好者。講座中，他結合自己30多年的醫師執業生涯以及40多年的籃球運動經歷，幫助大家在愛好籃球、享受籃球運動的同時，避免身體損傷，收獲健康。據悉，孟衛紅歷任惠州市籃球協會中老年發展委員會主任，惠州市惠城區籃球協會副會長，現任惠州市惠城區飛人籃球協會副會長，運動健康顧問。

　　現場示范教學。

　　精彩的講座和籃球演示互動結束后，孟衛紅現場開展健康義診，義診期間，他耐心向大家宣傳健康科普知識，并針對部分有亞健康問題的群眾開展針灸治療等健康服務。

　　“請問我經常鼻癢鼻塞，是不是過敏性鼻炎？”一位身穿籃球運動服的年輕小伙子向孟衛紅進行健康咨詢。隨后，孟衛紅在他的手掌上扎了幾針，用針灸治療方法緩解他的健康問題。

　　活動現場，來自惠州愛爾眼科醫院、精英惠口腔集團的專家團隊也蒞臨現場為觀眾們提供免費健康檢查和義診服務。活動內容精彩，吸引眾多市民參與，現場氣氛熱烈。

　　義診活動在景富飛人文體館一樓區域舉行，惠州市景富飛人籃協會長羅金華表示：“與其他運動項目相比，籃球運動相對激烈，跳躍性的動作也多，通過今天的活動，許多籃球愛好者懂得了科學的運動知識，這些知識能幫助他們更好地避免打球過程中損傷。”

　　現場義診。

　　“打籃球不僅有助于增強體魄，還有利于提升隊員間的協作能力，通過籃球這項運動，也讓大家收獲友誼。隨著市民科學健身意識的提升，相信將有越來越多籃球運動員掌握科學運動的原理。”惠城區籃球協會會長薛益民說。

　　相關鏈接：健康籃球運動的注意事項

　　1.未充分熱身就進行籃球比賽，自身的技術優勢難以發揮，并且容易受傷。賽后要進行拉伸放松運動，使運動后堆積的乳酸能夠快速消散吸收，減少勞損發生。

　　2.冬天要減少打籃球的次數。冬天是我們陽氣收藏的季節，應減少劇烈運動及大出汗，陽氣得以收藏才能延長運動壽命。

　　3.運動損傷后慎用冰敷。冰敷雖然能暫時起到阻止毛細血管繼續破裂的作用，但可令血腫的血液迅速形成凝血塊，直接影響經絡的通暢，從而導致疼痛加重，不利于淤血的消散。應該停止運動，用繃帶加壓包扎，抬高患肢，在排除骨折或大韌帶斷裂的情況下進行刺血和針灸治療。

　　4.少喝碳酸飲料。碳酸飲料含有大量糖分，以單糖為主，能夠迅速補充體力，適當的補充是可以的，但是如果運動前后以及日常生活中以碳酸飲料為主要飲品，極易導致肥胖，不利于控制體重。

　　5.劇烈運動后，不要喝冰凍飲料。冷凍飲料容易引起心血管收縮，誘發心梗。

　　6.大汗過后不要馬上對著空調或者風扇吹，張開的毛孔極易吸收寒氣，人容易感冒，嚴重時會引起風濕關節病。

　　7.飲食以清淡，輔以優質蛋白質，低脂肪的食物為主，易于吸收。因為劇烈運動后，血運主要集中在四肢，胃腸道的血運情況欠佳，不利于高脂，高蛋白，高膽固醇的食物消化吸收。

　　文：惠報全媒體記者李春鳳

　　圖：惠報全媒體記者周楠