原標題：

　　高考成績出爐，有人歡喜有人憂

　　心理落差大 該怎樣調整？

　　高考放榜啦！備受關注的2024年廣東高考成績于6月25日11:30起正式面向廣大考生發布。

　　高考分數出來的那一刻，有人歡喜有人憂。誠然，很少人能夠真正心平氣和地看待那串數字，畢竟對莘莘學子來說，高考是人生的大考，是十數年寒窗苦讀后的檢驗。此時此刻，他們要面對的心理考驗并不亞于考試前。

　　惠州市第二人民醫院副主任醫師、心理治療師鄭元欣提醒，伴隨考試成績的公布，在希望和失望的落差間，考生容易出現焦慮、迷茫、煩躁甚至過度放縱等心理狀態，多重應激條件下，若調適不當，可能會出現各種心理問題。客觀對待高考結果，做好心理狀態調適很重要。

　　高考很重要，但往后的人生更重要。

　　警惕 面對分數容易出現這些心理落差

　　林雨（化名）在看到高考分數后，認為自己的高考成績不理想，整天郁郁寡歡，躲在房間，不愿意與家人交流。據她說，之所以躲起來一是自己的成績太差，認為對不起爸媽。二來躲在家里是擔心被鄰居或親戚問及，沒有面子。隨著情緒低落，她變得飲食不規律，體重下降，睡眠紊亂。

　　像這樣的例子并不少。隨著高考分數的公布，有的考生成績優秀，得到了家長的夸獎、同學的羨慕，有的考生成績不理想，內心十分焦慮不安，認為前途渺茫。鄭元欣表示，高考成績公布后，考生可能存在的情緒問題有很多，主要有以下幾類：

　　一是失落自責。一些考生認為自己的高考成績不理想，沒希望讀心儀的大學，心理落差大，特別失落沮喪。還有的考生認為自己人生失敗，覺得對不起父母、師長，自我貶低，認為自己一無是處，甚至不愿與人交流，自我封閉起來。

　　二是過度放縱。有一些考生對自己的成績很滿意，或者認為自己的成績超乎預料，一時開心就過度慶祝，放縱狂歡，有的還通宵達旦，完全打亂了自己原有的生活節奏，在這種狂歡狀態下容易造成身心疲憊。

　　三是選擇焦慮。高考查分后，接下來還有報志愿、等錄取等內容，有的考生成績雖然符合預期，但面對填寫志愿的時候，他們也會感覺焦慮，關于選擇學校、專業、就讀區域等，無法作出決定，總是擔心自己做出的選擇不是最好的，由此產生焦慮情緒。

　　四是目標缺失。高考前，考試是最重要的目標，他們全身心投入，激情滿滿；考試成績出來后，一些考生發現自己的“唯一”目標沒有了，接下來不知道該何去何從，內心迷茫，甚至不知所措。

　　建議 直面分數積極樂觀看未來

　　“這次沒發揮好，好難過！”“分數竟然比預料的還高，太驚喜了！”“成績出來了，如何填報志愿又是一件煩心事……”高考成績揭曉后，大多數考生百感交集。鄭元欣表示，不管是欣喜、悲傷還是迷茫，面對考試成績出現心理波動很正常，但考生要盡量通過自我調節回歸平穩狀態，或者采取合適方式適當宣泄，而不是壓抑、制止自己的情緒。

　　此時，與孩子朝夕相處的家長也應關注孩子的情緒，多一些理解、包容，幫他們平穩度過這個心理問題多發的時期。要讓孩子明白，無論高考結果如何，父母始終堅定陪伴在自己身邊！

　　鄭元欣分享了幾個有效的心理應對方法，幫助考生自我調適：

　　一是接納結果，理性面對。不管成績如何，都要坦然面對，理性接受。認真分析這次考試結果，在自我總結中以更積極的心態面對未來。

　　二是合理宣泄，調整心態。成績不理想時，可以選擇合適的方式來宣泄情緒，比如找家人、朋友傾訴；做自己喜歡的運動；來一場說走就走的旅行；到合適的、安全的地方放聲大喊、大哭，以宣泄自己的情緒等等。

　　三是積極交流，獲取支持。即將填報志愿，要根據考試成績，結合自己的興趣，多與家長溝通交流，表達自己的意愿，爭取雙方就志愿填報問題達成共識，彼此理解支持。

　　四是規律作息，平復情緒。規律作息安排，合理飲食，科學安排假期時間，做到勞逸結合，收拾好心情。同時利用假期學習更多的知識和技能，讓假期變得充實。

　　五是建立自信，準備啟帆。對未來的院校、專業等做進一步了解，建立自信心，以飽滿的熱情開啟新的篇章。

　　寄語

　　高考很重要，但往后的人生更重要。高考不僅是對知識儲備和理論水平的一次統考，也是對心理素質和抗壓能力的一次大考。不管考試結果如何，我們都要堅信，高考只是通向未來的第一站，風景一直在路上。讓我們帶著一顆勇敢、樂觀的心，向未來，再出發！

　　文 東江時報記者李春鳳

　　圖 東江時報記者周楠

　　通訊員劉菁 范嘉雯