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中高考臨近，備考期間，考生容易出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒等問題。“中醫(yī)講究藥食同源。”惠州市第二人民醫(yī)院藥劑科副主任中藥師王歡推薦四道經(jīng)典食療方，幫助考生通過合理的食療緩解癥狀。
推薦四道經(jīng)典食療方
針對考生不同的癥狀，王歡推薦了四道經(jīng)典食療方。
一是酸棗仁百合粥，可寧心安神解虛煩。酸棗仁味甘、酸，性平，能養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，百合潤肺止咳、清心安神，二者搭配熬粥，對心脾兩虛型失眠有顯著效果。
二是桂圓蓮子紅棗粥，可補(bǔ)氣養(yǎng)血安神志。桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精，紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。三者與大米一起煮粥，適合氣血不足、睡眠質(zhì)量差的考生。
三是黃芪山藥燉雞湯，可固表培元強(qiáng)免疫。黃芪是補(bǔ)氣良藥，能補(bǔ)氣升陽、固表止汗，山藥健脾益胃，雞肉溫中益氣，適合氣虛體質(zhì)的考生。
四是四神湯，可健脾祛濕固根本。四神湯由茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥組成，具有健脾利濕、補(bǔ)益脾胃的功效，可提升免疫力，適用于脾胃虛弱、濕氣較重的考生。
食療因人而異
“食療應(yīng)辨證選擇，因人而異。”王歡說，不同食療方適用于不同體質(zhì)和癥狀，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇，避免盲目食用。
備考期間，考生因考試壓力可能出現(xiàn)胃腸功能紊亂的情況，食療應(yīng)避免油膩、辛辣食物，以清淡易消化為主。同時(shí)，應(yīng)避免過量食用食療方，以免引起身體不適，如黃芪、桂圓等溫?zé)崾巢氖秤眠^多可能導(dǎo)致上火。
此外，保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能更好地改善睡眠、提升免疫力。
“中醫(yī)藥以整體調(diào)理、辨證施治的特點(diǎn)，能有效改善考生睡眠質(zhì)量，提升機(jī)體免疫力。需注意的是，中藥調(diào)理應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀準(zhǔn)確食用。”王歡說。
惠州日報(bào)記者周智聰
