近年來，在社會發展的進程中，人口老齡化問題愈發突出，老年人的健康狀況愈發受關注。除了身體健康，心理健康同樣不容忽視。不少家庭發現，長輩除了身體不適，還常出現情緒低落、興趣減退、暴躁易怒等表現，這些往往是心理健康問題的信號。一旦沒有及時發現并干預，可能影響老人的生活質量和晚年幸福。

　　關注老年心理健康，需要從“心”出發，用“心”守護，既要察覺他們的情緒變化，更要主動給予理解與陪伴，為他們筑牢心靈防線，讓晚年生活更添暖意。

　　老年焦慮

　　警惕不良情緒長期累積蔓延成“焦慮癥”

　　78歲的林奶奶在一次摔倒住院后變得情緒多變。即使后期康復痊愈了，但是只要身體有一點小痛，她就擔憂自己的病治不好，不斷地問醫生，甚至出現各種擔憂，擔憂花錢，擔心拖累子女，經常憂心忡忡。最后，在家人的陪同下看了心理醫生，確診為焦慮障礙。經過及時干預，林奶奶逐漸好轉。

　　像這樣有焦慮情緒的老人有不少。中國科學院心理研究所發布的藍皮書報告《中老年人心理健康現狀》顯示，隨著年齡增長，70歲及以上老年人的焦慮情緒顯著上升，低齡（60~69歲）、中齡（70~79歲）和老齡（80歲及以上）老年人的焦慮問題發生率為12.6%、16.0%和15.6%。

多多理解與陪伴老人，為他們筑牢心靈防線。

　　焦慮情緒一旦長期累積，達到比較嚴重的程度便會引發焦慮癥。記者了解到，老年焦慮癥是以過度擔憂、軀體不適及自主神經紊亂為特征的心理疾病，多發于60歲以上人群。其發病原因很多，其中與性格、生理衰老、社會角色轉變及慢性病等因素密切關聯。患者常表現為持續性恐懼、心悸、失眠及反復就醫行為，急性焦慮以突發驚恐為特征，慢性焦慮則伴隨長期緊張。

　　現實生活中，很多情況是子女沒有及時發現老人的焦慮癥狀，誤以為老人只是“想太多”“休息一下就好”，或者把原因歸結到一些器質性疾病比如心臟病、糖尿病中去，忽略了心理和精神層面的關注，導致老人的焦慮情緒不斷蔓延。

　　老年癡呆

　　教育水平較高的中老年人認知功能保持較好

　　《“健康中國2030”規劃綱要》提出要“加強老年癡呆癥等的有效干預”。然而，應對老年認知障礙，很多家庭依舊束手無策。認知障礙，俗稱“老年癡呆”，是一種中樞神經退行性疾病，主要表現為記憶力下降，日常生活能力減退，還可能伴有精神疾病和運動功能障礙，嚴重影響老人的生活質量。

　　在中國，老年癡呆癥（阿爾茨海默病、血管性癡呆癥和其他癡呆癥）和輕度認知障礙的患病率都非常之高。《中老年人心理健康現狀》顯示，中老年人輕度認知障礙的流行率隨年齡增長而升高，50~54歲人群的流行率為3.0%，而85~89歲人群的流行率高達45.3%。教育水平較高的中老年人認知功能保持較好，高中及以上學歷的中老年人輕度認知障礙流行率為4.1%。

　　認知障礙無法根治，只能關口前移，有效預防。專家提醒，老年癡呆的預防對老年人晚年幸福至關重要，作為子女應該加強對老人的關愛呵護，做到盡早篩查、早期預警并采取預防性干預措施。

　　中國科學院心理研究所的藍皮書報告給出了具體預防手段：參加益智腦力活動增強認知能力、健康均衡飲食攝入有利于腦健康的營養、規律運動加強有氧訓練促進血液循環、增加社會交往以保障社會支持系統、進行積極心理調適與減少負性情緒、戒煙限酒及減少不良生活習慣、定期體檢并進行合理的慢病管理。

　　老年抑郁

　　關注“隱秘的角落”讓老人重新感受陽光

　　80歲的陳伯在老伴去世后變得越來越孤僻，情緒低落，不愛出門，有時獨自一人呆久了他甚至偷偷哭泣，覺得人生毫無價值。子女關注到他的問題后，抽更多時間陪伴陳伯，并精心組織了一趟全家旅游，后來還給他報名書畫培訓班，鼓勵他多出門結識新朋友，走出陰霾。

　　隨著時代的發展，單獨居住的老年人越來越多，在城市化、快節奏的生活中，老年人與子女見面的機會相對減少，使得無處可避的孤獨感，如同一種悄然蔓延的“絕癥”，深深侵蝕著老年群體。老年人長期處于孤獨狀態，缺乏社交互動和刺激，使大腦活躍度降低，造成記憶力下降、注意力不集中等認知功能下降，同時可能會導致老年人出現各種心理健康問題，比如典型的抑郁。

　　抑郁情緒和抑郁癥有所區別。抑郁情緒是指人在遇到壓力、挫折或重大生活變故時，出現的短暫的、情緒低落、焦慮不安等心理反應，持續時間短，隨時間流逝而自愈。而抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，其癥狀更為嚴重且持續時間更長，通常會影響到患者的日常工作、學習和生活，甚至可能導致自殺。

　　“健康中國”科普顯示，老年期抑郁癥一般是指年齡60歲及以上的老年人出現抑郁障礙，在老年人群中是一種較常見的精神障礙。抑郁障礙的核心癥狀包括心境低落（情緒低落）、快感缺失（食欲減退）和興趣減退，同時可以包括睡眠障礙（失眠）和認知減退（健忘）等。

　　老年期抑郁癥的誘發因素五花八門。比如，有的老人退休后，失去了工作帶來的成就感和社會聯系，逐漸陷入抑郁狀態；有的因為老伴去世，一個人孤獨無助最終患上抑郁癥；有的因為子女住得遠，感到孤獨而出現抑郁情緒；有的因為生活自理能力受限，認為給家人造成了拖累，因自責而患上抑郁癥。

　　專家提醒，家人的支持在老年期抑郁患者的康復過程中是必不可少的。應及時察覺其情緒變化，并給予理解和支持。多傾聽老年人的心聲，鼓勵他們表達內心的感受，緩解他們的孤獨感和無助感。

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關愛老年人

心理健康“八大招”

　　1.定期體檢。軀體健康是精神健康的基礎，要積極防治老年性疾病，重視對老年人的健康科普知識。

　　2.提供和諧的生活環境。提供一定的休閑活動空間，因為很多老年人都怕吵，所以要為他們創造一個相對安靜、和諧的生活環境。

　　3.尊重關心老人。對老年人提供關心、尊重、欣賞和鼓勵，同時對老年人的心理健康提供更細心的護理和幫助，及時進行心理調節和疏導。

　　4.引導老人樹立正確的“生死觀”。老年人在認識上應正確地對待死亡，只有消除了對死亡的恐懼感，才能在晚年真正的幸福愉快。

　　5.建立和諧的家庭關系。應該盡可能地陪伴老年人，提供溫馨的家庭環境和舒適的生活條件，增強家庭的凝聚力。

　　6.建立老人社交圈子。家人和社會可以提供一些社交活動和平臺，例如老年人俱樂部、志愿服務等，讓老年人有機會結交新的朋友。

　　7.培養老人興趣愛好。例如讀書、繪畫、音樂、運動等，讓他們提高生活質量，增強幸福感。

　　8.適時引導老人接受專業心理治療。對于一些心理問題比較嚴重的老年人，可接受專業治療，由心理專家幫助他們緩解心理問題。

　　文 惠州日報記者李春鳳

　　圖 惠州日報記者周楠