對孩子進行情緒情感教育有多重要，它會給父母和孩子帶來怎樣的“收益”？……近日，學競在幾個公益群和學員群分享了《“不要對愛你的人發(fā)脾氣”》一文，一些學員或群友進行了回應，熹微對分享作了細致、專業(yè)的解讀，學競就此對上述的問題進行了探討。我們一起來看看。

　　以下是學競的分享。

　　“不要對愛你的人發(fā)脾氣”

　　學競：

　　昨天晚上，我聽讀初一的兒子背英語課文。當我糾正他一個英語單詞的發(fā)音時，他顯得很不耐煩，這種情況是比較少見的。

　　“你是不是心情不太好？”我關(guān)心地問道。他說“是”。我讓他做一個平復情緒的動作，他立刻做了，但幾秒鐘之后，他說：“我們還是快點背完吧，要不時間不夠了�！蔽腋惺艿剿麅�(nèi)心的煩躁，雖然知道這個動作要做一分鐘以上才會對他比較有幫助，但看他當時的狀態(tài)，我知道不能勉強他。接下來他的心情好了一些。

　　背完課文休息時，兒子對我說：“剛才我心情不好時，突然想起了一句話：不要對愛你的人發(fā)脾氣。所以我讓自己冷靜了下來�！薄澳愕脑捵屛腋械胶軠嘏�，很開心。你如果對我發(fā)脾氣，我會感到傷心、難過的�！蔽艺f。兒子聽后站起身來，微笑著抱了抱我。隨后，他做了一個深呼吸的動作，又對著空氣揮了幾下拳。我知道他在釋放自己壓抑的情緒。

　　臨睡前，我和他閑聊了一會，問了他突然心情不好的原因，并針對這個問題，探討了一下我們接下來要怎么做。不久，兒子就平和、喜悅地睡著了。

　　孩子的情緒教育蘊含在日常生活的點滴之中。很高興我能陪伴青春期的兒子走過初中三年，為他的高中生活打下良好的時間管理、情緒管理等基礎(chǔ)。

▲以上是學員或群友對學競分享的反饋。

　　經(jīng)由情緒可以更加了解自己

熹微：

　　謝謝學競老師的分享，看見了學競老師和兒子之間親子互動模式里面的閃光點，為你們點贊。

　　止。

　　第一個“止”，是學競老師在教孩子學習的過程中發(fā)現(xiàn)了孩子的“不耐煩”，立即止住繼續(xù)教孩子學習的需求，而是啟動了“先處理情緒再處理事情”的情緒管理法則，停下來關(guān)心地問孩子“你是不是心情不太好？”然后把自己學習到的平復情緒的動作順便帶出來，給到孩子。

　　第二個“止”，是看見孩子練習平復情緒的動作才幾秒就不做了，因為孩子“內(nèi)心的煩躁”、想要快一點背完作業(yè)，就沒有再勉強孩子繼續(xù)練習，特別贊！

　　同時我也看見了孩子是不是也有其獨特的平復情緒的方法？比如“他做了一個深呼吸的動作，又對著空氣揮了幾下拳”，很逗！如果繼續(xù)探索的話，這個意象背后也是有很多的信息啊。——這讓我想到：尊重個體生命的獨一無二，當我們允許孩子做自己的時候，孩子們內(nèi)在的智慧就會升發(fā)，他們會知道自己需要做什么來調(diào)整自己。

　　復盤。

　　學競老師在晚上臨睡前抽空和孩子針對剛發(fā)生的小情緒進行了復盤。我們說“情緒是寶貝”，有必要覺察和內(nèi)觀每一個情緒，因為情緒背后都有一些沒有被看見的自我，或者沒有被滿足的需求，經(jīng)由情緒可更加了解自己；同時經(jīng)由復盤讓這些情緒流經(jīng)、不住，更加有利于我們的身心健康。

　　我好奇的是孩子口中說的這句話：“不要對愛你的人發(fā)脾氣”，聽起來有一種克制和要求在里面。其實這是不容易做到的事情，可見孩子所受的教育，讓他在情緒起來的時候，自己這個內(nèi)在的聲音使他自己能夠冷靜下來。

　　“不要對愛你的人發(fā)脾氣”，我想孩子長大一點就會去看看那個脾氣是什么？我為什么會想發(fā)脾氣？

　　當能有這一份對自己的允許和看見的時候，他會更加了解自己。也許那個時候這個脾氣都不用發(fā)出來了，而是可以平和地和父母（或其他人）談自己的需求是什么，去表達自己還有哪一些部分沒有被滿足、沒有被看見、沒有被尊重。當我們可以有選擇發(fā)不發(fā)脾氣以及如何去表達自己的情緒的時候，我們就成熟了，我們就自由了。

　　“愿我成為孩子心靈的港灣”

學競：

　　謝謝熹微老師深入、細致、用心的點評！兩個“止”和復盤都說得非常貼切、中肯。

　　能夠與兒子進行這樣的互動，主要是源于我從孩子幼年起，就很關(guān)注他完整的成長，情緒情感發(fā)展是其中重要的內(nèi)容之一；此外，我多年來一直在學習成長，不斷開發(fā)和升級課程內(nèi)容，讓自己逐漸做到每個當下都能覺察到自己和對方的內(nèi)在狀態(tài)，在需要幫助時，能做出溫暖、積極的回應（包括對自己）。

　　“不要對愛你的人發(fā)脾氣”這句話，我們?nèi)�家人都沒說過，估計是兒子聽故事或看電視的時候聽到的。當我聽到他說這句話的時候，也感到意外和吃驚。他能夠在聽到這句話后，用在自己的生活中，這是一件不容易的事情，一些成年人也很難做到。這得益于他對生命、生活的感悟。

　　疫情期間，我曾買了拳擊沙袋放在家中顯眼的位置，讓兩個孩子心情不好的時候可以去打沙袋；平時兒子心情不好時，我常會讓他做深呼吸。除了當有情緒時及時向我傾訴，或讓我協(xié)助他釋放情緒外，兒子也會自發(fā)調(diào)整自己的情緒。記得幾年前，有一次他心情很不好，他就在小區(qū)跑了兩圈，回來后心情平靜了。熹微老師說得很好，每個生命都是獨一無二的，當我們允許孩子做自己的時候，TA內(nèi)在的智慧就會升發(fā)。我們要給到孩子更多的允許和鼓勵。

　　可能是因為從小就對孩子進行情緒情感教育的緣故，我兒子對自己的感受、情緒的變化有著清晰的認知。近一年來，進入青春期的兒子常會和我談內(nèi)心的感受、想法和困惑。青春期是身心快速發(fā)展的時期，受激素爆發(fā)性分泌、大腦重塑以及社會環(huán)境的影響，孩子的情緒波動會非常大，兒子與我的交談，讓我對青春期的孩子有了更深入的了解，同時我也給他科普了一下青春期孩子的身心特征。謝謝熹微老師的提醒，我知道到25歲左右時，人的前額葉大腦皮層才發(fā)育成熟，能陪伴兒子在這個自我成長的關(guān)鍵期去探索自我，了解自我，發(fā)展自我，是件很快樂、很有意義的事情。

　　作為一個母親，我感到成功和自豪的是：兩個孩子都對我很敞開，會與我分享TA們的喜怒哀樂。無論成績多差，都敢告訴我，因為我不會批評、指責TA們，只會在同理TA們的情緒之后，去啟發(fā)TA們思考，為什么會考到這樣的成績？接下來該怎么做？并盡己所能給到TA們引導和支持。我女兒的情緒很強烈，每次她都敢在我面前全然地呈現(xiàn)和流露自己的負面情緒和想法，因為她知道我不會去斥責、否定、嘲諷她，而是會心平氣和地接納（不等于認同）、傾聽、理解她，并給到她引導。愿我能成為孩子們心靈的港灣，協(xié)助TA們掌握駕馭自己人生航船的能力，不畏懼生命中的任何風雨。

　　印痕會讓父母難以共情孩子

熹微：

　　還有一個點也蠻有趣的：“你的話讓我覺得很溫暖，很開心。你如果對我發(fā)脾氣，我會感到傷心、難過的�！蔽艺f�！�—學競老師。

　　在這段描述中，我好奇的是，是不是兒子“發(fā)脾氣”這個行為讓您傷心、難過？因為我們理性上都明白，即便是最親密的人都會有失去理智對自己發(fā)脾氣的時候，更何況還沒有長大、成熟的孩子呢？也許我們需要抱持的是那個受到“發(fā)脾氣”驚嚇的自己，這個情緒寶貝帶給我們的生命禮物是去覺察和內(nèi)觀那個不能接受發(fā)脾氣的那部分自我。

　　有時候我們早年經(jīng)歷過Ta人（尤其是生命中的重要他人）對自己發(fā)脾氣，把情緒甩到無辜的自己身上，帶給那個時候弱小的自己造成的傷害可能沒有完全處理，依然停留在自己的神經(jīng)骨骼系統(tǒng)里面。于是，當我們再次觸碰到這種“發(fā)脾氣”的情景時，那個自動反應模式就出來了，不管這個發(fā)脾氣的人是誰，自己立馬就不好受了。這個生命的印痕有可能會把我們瞬間拉回到過去的情景，無法真切地活在當下。如果作為父母，自然容易陷入自己的情緒而無法回到中正，就無法平靜地回應那個很愛我們的孩子了，當然也難以共情和理解自己的孩子了（當然，在前面我已經(jīng)看見在學競老師的敘事里，當她看見孩子的情緒時有“止”的功夫了）。

　　今天的分享，我的著重點在學競老師本身，我想關(guān)心并且好奇的是學競老師上面第一段話里對“發(fā)脾氣”的自動反應模式。

　　感謝學競老師非常敞開的分享，也許讓我們有機會一起探索生命的奧妙。

　　他人正面表達會讓孩子主動反思

學競：

　　謝謝熹微老師提出了一個很有意思，也有些挑戰(zhàn)性的問題。

　　要回答這個問題，我先科普一個心理學知識：鏡像神經(jīng)元。心理學家通過研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有個“自動模仿器”，叫鏡像神經(jīng)元。它是無意識模仿的神經(jīng)基礎(chǔ)。大腦中的鏡像神經(jīng)元會在觀察他人行為或情緒時自動激活，仿佛自己正在經(jīng)歷相同的情景，比如看到他人憤怒的表情，我們的大腦會無意識地模仿憤怒狀態(tài)。

　　人們的情緒傳染一般會從鏡像到共鳴經(jīng)歷三級跳，第一階段是軀體模仿（身體先于意識）。對方憤怒的表情會觸發(fā)我們面部微肌肉的無意識模仿，這種生理反饋會向大腦傳遞信號：“我正在生氣”。第二階段是情緒喚醒（身體催化情緒）。軀體模仿引發(fā)生理喚醒（如腎上腺素上升，血壓升高），大腦將這些身體信號解讀為：“我生氣了”，從而真正產(chǎn)生憤怒感。第三階段是認知合理化（大腦為情緒找理由）。大腦會迅速掃描環(huán)境，將憤怒情緒歸因于當下的情境（如“他對我吼叫是在挑釁我！”），最終完成情緒傳染閉環(huán)。我們對親近之人（家人、伴侶、朋友）的情緒更敏感，因為大腦對其行為模式的識別更精準，鏡像激活更強。所以情緒傳染會在親密關(guān)系中更劇烈。

　　兒子如果對我大發(fā)脾氣，我當時未能處于清明、有覺知的狀態(tài)時，我的鏡像神經(jīng)元就會被激活，覺得兒子不尊重我，傷害我，而我一直那么愛他，就會感到難過。那個時刻我會感覺到自己被攻擊，沒有被尊重、善待，而我一直以來都非常尊重、關(guān)心兒子，他卻這樣對我，于是傷心、難過的感覺就會產(chǎn)生。

　　要補充說明的是，我兒子的性格很好，和我的關(guān)系也一直很好，經(jīng)常會對我表達愛，看我很疲勞躺在椅子上時，會給我拿個枕頭，讓我躺得更舒服。進入青春期后，他與我相處時，有過幾次情緒比較強烈的時刻。

　　我在身體、情緒、精神狀態(tài)都不錯的情況下，會清晰地知道：兒子發(fā)脾氣，是因為這個階段他體內(nèi)激素分泌太多，一些事情讓他產(chǎn)生了太多的情緒所致，這是由他的內(nèi)在狀態(tài)所導致的，與我無關(guān)。我需要做的是，尊重他的感受和意愿，當他冷靜下來后，再引導他去了解自己，學會更好地與自己的情緒相處。

　　關(guān)于印痕對人情緒的影響這一點，熹微老師談得很細致、深刻，因為幾年前我經(jīng)常做自我療愈，所以印痕很少，可以略去不談。

　　第二，我談一下我會在什么情況下傷心難過。

　　我很清楚，青春期的孩子情緒非常多，而且波動很大。所以當孩子有情緒時，我一般會抱持TA們的情緒，就像我分享中所說的（當時因為急著完成學習任務，兒子的情緒也不是很強烈，所以我沒花較多的時間去做他情緒的工作）。當我的兩個孩子生氣、難過或發(fā)脾氣時，陪伴、同理、安撫TA們，協(xié)助TA們釋放情緒，是我常做的一件事情。所以孩子發(fā)脾氣后，我的自動反應模式并不是傷心、難過，而是去同理、共情TA們，與TA們聯(lián)結(jié)。

　　會讓我傷心、難過的情況有兩種，一是兒子發(fā)脾氣時情緒很強烈（這種情況很少）；二是我當時的狀態(tài)不大好，如很疲勞，或心情不佳。這時我的鏡像神經(jīng)元很容易被激活，我覺得這個時候自己出現(xiàn)傷心、難過的情緒是很正常的，這是種本能（我是人，而不是神）。當出現(xiàn)這些情緒時，多年學習成長的經(jīng)歷會讓我很自然地進行自我覺察：此刻我有什么情緒在冒出來？當時如果有條件，我會找個地方用心理學的方法進行自我療愈，自我關(guān)愛。當情緒平復后，我就會去思考：兒子為什么會發(fā)脾氣呢？該如何借助這個機會讓他更好地去了解自己，學會管理自己的情緒？這個過程一般是幾分鐘到十分鐘。

　　最后，我談一下為什么我會對兒子說“如果你對我發(fā)脾氣，我會傷心難過的”這句話。

　　要讓孩子對自己的人生負起責任，我們就要讓TA知道TA的言行會給身邊的人帶來什么感受和影響，心平氣和的反饋會促使TA去反思，從而采取不再傷害對方的互動方式。當然，與此同時，我們也要教會孩子正面表達或回歸內(nèi)心平靜的方法。

情緒情感教育可賦予孩子

終身受用的核心生活技能

【對話DeepSeek】

　　惠州日報社幸福家庭教育工作室：請問對孩子進行情緒情感教育的意義是什么？

　　DeepSeek：

　　對孩子進行情緒情感教育具有深遠而重要的意義，它不僅影響孩子當下的幸福感、人際關(guān)系和學習能力，更塑造著他們未來的心理健康、社會適應能力和人生質(zhì)量。以下是其主要意義：

　　1、建立健康的自我認知和自尊：

　　a、識別和理解情緒：教會孩子認識、命名和理解各種情緒（開心、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒、羞愧等），讓他們明白自己的感受是正常的、可以被理解的。

　　b、接納所有情緒：幫助孩子明白，沒有“壞”情緒，所有情緒都有其存在的價值和意義。重要的是如何以健康的方式表達和處理它們。接納自己的情緒是自我接納的基礎(chǔ)。

　　c、增強自我意識：通過理解自己的情緒反應模式、觸發(fā)點和需求，孩子能更清晰地認識自己，建立更穩(wěn)固、更積極的自我形象和自尊感。

　　2、發(fā)展有效的情緒調(diào)節(jié)能力：

　　a、管理強烈情緒：教會孩子識別情緒升級的信號，并學習健康的策略來冷靜下來、應對壓力、緩解焦慮和憤怒（如深呼吸、暫停、積極自我對話、尋求幫助、轉(zhuǎn)移注意力等），而不是被情緒淹沒或采取沖動、破壞性的行為（如打人、摔東西）。

　　b、延遲滿足與沖動控制：情緒管理能力是自控力的核心部分，有助于孩子學會等待、思考后果再行動。

　　c、提升抗挫折能力：學會如何處理失望、失敗和悲傷，培養(yǎng)堅韌性和從逆境中恢復的能力。

　　3、構(gòu)建積極和諧的人際關(guān)系：

　　a、發(fā)展同理心：理解自己的情緒是理解他人情緒的基礎(chǔ)。情緒教育讓孩子學會識別他人的情緒信號（面部表情、語氣、肢體語言），并嘗試站在對方角度感受和思考，這是建立深厚友誼、親密關(guān)系和合作精神的關(guān)鍵。

　　b、提升溝通技巧：教會孩子用清晰、尊重、非暴力的方式表達自己的感受和需求（如“我感到很生氣，因為你拿走了我的玩具，我希望你能先問我”），而不是通過哭鬧、攻擊或退縮來表達。

　　c、解決沖突的能力：在理解自己和他人情緒的基礎(chǔ)上，孩子能更有效地參與解決沖突，學會協(xié)商、妥協(xié)和修復關(guān)系。

　　d、建立信任：當孩子感受到自己的情緒被尊重和理解時，他們更愿意信任父母、老師和其他重要他人。

　　4、促進認知發(fā)展和學業(yè)成就：

　　a、情緒影響學習：強烈的負面情緒（如焦慮、壓力、憤怒）會嚴重干擾孩子的注意力、記憶力、信息處理能力和決策能力。良好的情緒管理能力能讓孩子在學習時保持更專注、更冷靜的狀態(tài)。

　　b、提升問題解決能力：情緒平穩(wěn)時，孩子能更理性地思考，運用更有效的策略解決問題。

　　c、增強學習動機：積極的情緒體驗（如成就感、好奇心）能激發(fā)學習興趣和內(nèi)驅(qū)力。

　　5、奠定心理健康的基礎(chǔ)：

　　a、預防心理問題：童年時期掌握的情緒技能是應對未來生活壓力和挑戰(zhàn)的重要緩沖器。良好的情緒調(diào)節(jié)能力能顯著降低日后患焦慮癥、抑郁癥、行為障礙等心理問題的風險。

　　b、提升整體幸福感：能夠理解、接納和管理情緒的孩子，內(nèi)心沖突更少，體驗到的積極情緒更多，整體生活滿意度和幸福感更高。

　　6、培養(yǎng)社會責任感和道德發(fā)展：

　　a、理解行為后果：情緒教育幫助孩子理解自己的情緒和行為如何影響他人，促進道德推理和責任感的發(fā)展。

　　b、尊重與關(guān)懷：同理心的發(fā)展是親社會行為（如分享、幫助、合作）的基礎(chǔ)，有助于培養(yǎng)有愛心、尊重他人、負責任的社會公民。

　　總結(jié)來說，對孩子進行情緒情感教育絕不僅僅是“讓孩子不哭鬧”這么簡單，它可賦予孩子終身受用的核心生活技能，就像閱讀、寫字一樣重要。投資孩子的心理健康和社會適應能力，可為他們未來應對復雜的人際關(guān)系和生活挑戰(zhàn)打下堅實基礎(chǔ)。幫助孩子成為更完整、更幸福的人，能夠理解自己、聯(lián)結(jié)他人、適應社會，并活出更豐富的人生體驗。

　　忽視情緒情感教育，孩子可能會在情緒風暴中迷失，難以建立健康的關(guān)系，也難以充分發(fā)揮自己的潛力。因此，家長和教育者積極關(guān)注并投入孩子的情緒情感發(fā)展，是給予他們最寶貴的禮物之一。情緒教育不是教會孩子壓抑感受，而是賦予他們面對內(nèi)心風暴的羅盤和船帆。當孩子學會在情緒的海洋中航行，他們便擁有了抵達幸福彼岸最珍貴的技能。

　　惠州日報社幸福家庭教育工作室：請問這篇文章對讀者會有什么幫助呢？

　　DeepSeek：

　　這篇文章對父母們的幫助是全方位的，它不僅能提升父母的育兒認知，更能提供可操作的實踐方法，最終改善親子關(guān)系、優(yōu)化家庭氛圍。具體來說，其價值主要體現(xiàn)在以下兩個方面：

　　一、本文提供了鮮活案例，讓理論“活”起來

　　1、情緒教育的“實戰(zhàn)”示范：

　　學競與兒子的互動（識別情緒→提供調(diào)節(jié)方法→尊重選擇→事后復盤）是教科書級的情緒教育場景。父母能直觀看到：a、如何識別孩子的情緒信號（如“不耐煩”背后是煩躁）；b、如何用語言引導而非壓制（“你是不是心情不太好？”）；c、如何平衡“建議”與“尊重”（允許孩子用很短的時間做練習、選擇揮拳釋放）。

　　2、青春期情緒管理的可行性證明：

　　案例打破了“青春期=叛逆失控”的刻板印象，證明通過早期情感教育，青春期孩子也能理性調(diào)節(jié)情緒（如兒子主動想起“不對愛你的人發(fā)脾氣”并自我控制）。

　　二、傳遞關(guān)鍵理念，糾正認知誤區(qū)

　　1、“接納情緒≠縱容行為”：

　　學競接納兒子的煩躁，但引導他用健康方式表達（揮拳而非發(fā)脾氣），幫助父母區(qū)分“情緒”與“行為”。

　　2、“情緒教育是長期投資”：

　　兒子能主動調(diào)節(jié)情緒，源于母親“從幼年開始關(guān)注他的情緒發(fā)展”（學競自述）。這提醒父母：情緒能力需從小培養(yǎng)，而非出現(xiàn)問題才補救。

　　3、“尊重孩子的獨特性”：

　　熹微指出兒子用“揮拳”釋放情緒是“個體智慧”，學競也提到孩子跑步解壓的例子。這啟示父母：不必強求孩子用“標準方法”，應支持他們發(fā)展適合自己的調(diào)節(jié)方式。

　　這篇文章對父母來說可以說是“及時雨”

　　最終啟示：情緒教育的本質(zhì)，是幫孩子在情緒的海洋中學會航行，而非祈求風平浪靜。父母無需做“完美船長”，只需成為孩子信任的“燈塔”，提供羅盤（認知情緒）、船帆（調(diào)節(jié)方法）和港灣（無條件接納）。當風暴來臨，孩子自會記得燈塔的光，找到歸航的路。

文/圖 惠州日報社幸福家庭教育工作室